Ich schaue gut auf mich, weil ich mir wichtig bin. Selbstfürsorge hat nichts mit Egoismus zu tun – ganz im Gegenteil. Mit echter Selfcare abseits von Schaumbad und Duftkerzen, ist ein erfülltes Leben möglich, denn nur wer gut „genährt“ ist, hat viel zu geben.
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Mitten in der Karenz oder während der Babyzeit wird es für viele Frauen klar: sie wollen oder können nicht mehr in den alten Job zurück. Mir ist es jedenfalls so ergangen, als ich 2014 zum zweiten Mal Mama geworden bin. Nach dem ersten Kind hab ich alle Anstrengungen auf mich genommen und bin zurück die […]
Was du dir exakt vorstellen kannst, ist erreichbar! Die Magie des Visionboards ist längst kein Geheimnis mehr und je besser man sich die eigenen Ziele vorstellen kann, desto eher werden sie Wirklichkeit. Das wichtigste daran ist, dass die bildlich oder collagenartig dargestellt sind UND im Alltag gut sichtbar. Immer wenn du deine Ziele und Visionen […]
Aus einer anderen Perspektive betrachtet, erscheinen viele Dinge nicht mehr so dramatisch: Wenn dich Zweifel, Ängste und Unsicherheit quälen, dann ist alles anstrengend. Du schläfst schlecht und alle To-Dos im Alltag sind hart. Um das Familienleben auf Augenhöhe und wertschätzend zu gestalten, sich in Partner und Kind(er) einzufühlen oder mit neuen Herausforderungen umzugehen, ist meist […]
Ich werde oft gefragt, wie ich das alles schaffe: Bücher schreiben, Blog, Kolumne, Social Media – und dann ist da ja eigentlich die Familie und unsere zwei Kinder, die den Hauptfokus verdienen?!? Ehrlich gesagt, habe ich selbst schon viel darüber nachgedacht und ich erinnere mich gut an die erste, echt harte Zeit, als ich 2014 […]
Wir sind angekommen im Jahr 2024 und für viele von uns bedeutet das neue Jahr auch einen frischen Start. Wie wäre es, wenn dieser Neubeginn auch der Startschuss für einen entspannteren Familienalltag bedeuten würde? Wir haben uns angeschaut, welche Tools wir nutzen können, um weniger gestresst durch den Alltag zu kommen. Entspannter Familienalltag – so […]
Das neue Jahr steht vor der Tür. Für viele von uns gehören gute Vorsätze zum Jahresbeginn dazu. Welche Neujahrsvorsätze 2024 im Trend sind, was man beim Stecken seiner Ziele beachten kann und was beim Umsetzen hilft. Rückblick und Ausblick Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr sind jedes Jahr aufs Neue etwas ganz Besonderes: Nach den […]
Der Alltag als Mama ist oft hektisch und anspruchsvoll. Zwischen ganz viel Liebe, Wutanfällen, Rollenspiel-Marathon, Haushalt, Job und der großen Verantwortung für die Kinder vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, auch mal an uns selbst zu denken. Nach 6 Jahren Mama-Dasein und ca. 3 Jahren als Zweifach-Mama habe auch ich mir endlich mal eine […]
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Unser Körper braucht neben ausreichend Schlaf und Bewegung an der frischen Luft auch eine ausgewogene Ernährung, die optimalen Mengen an sogenannten „Mikronährstoffen “liefert – das sind Nährstoffe, die wir im Unterschied zu den Makronährstoffen nur in kleinen Mengen benötigen. Es handelt sich dabei um Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sowie sekundäre Pflanzenstoffe, Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren. Vitamin D […]
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Der Sommerurlaub ist vorbei, und wir haben unzählige schöne Momente erlebt, uns erholt und endlich mal so richtig entspannt (soweit das mit Kind & Kegel möglich ist)… aber unsere Haut könnte nach den Sonnentagen echt Pflege gebrauchen, oder? Häufig gemachte Fehler nach dem Urlaub mit Sonne, Wind, Meer und ungewohnten Wasser- und Luftbedingungen können dazu […]
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Längst ist es nicht mehr egal, was wir uns ins Gesicht und auf den Körper schmieren – 80er und 90er Kinder werden wissen, was ich meine! Auch wenn wir es in unserer frühen Jugend nicht besser wussten, nutzen wir heute Naturkosmetik und halten von Aluminiumsalzen, erdölbasierten Inhaltsstoffen und Mikroplastik in konventioneller Kosmetik lieber Abstand. Wer […]
