Ich schaue gut auf mich, weil ich mir wichtig bin. Selbstfürsorge hat nichts mit Egoismus zu tun – ganz im Gegenteil. Mit echter Selfcare abseits von Schaumbad und Duftkerzen, ist ein erfülltes Leben möglich, denn nur wer gut „genährt“ ist, hat viel zu geben.
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Müdigkeit, Blässe, Konzentrations- und Schlafstörungen, … Kennst du Symptome, wie diese? Es könnte sein, dass auch du von Eisenmangel betroffen bist. Eisenmangel ist die weltweit häufigste Mangelerkrankung bei Menschen. Die Häufigkeit liegt bei Frauen im gebärfähigen Alter bei rund 20%. Eisen ist ein sehr wichtiges Spurenelement, das vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann und […]
Ich war immer schon der Typ Schokokuchen: Seit Kindheit an, schaffe ich es selten bis nie, an Süßspeisen, Kuchen & Co vorbei zu gehen. Zucker hat viele negative Seiten, das ist mir bewußt, aber wie es nun mal ist….. mir fällt es sehr, sehr schwer, darauf zu verzichten. Nach vielen Monaten intensiver Arbeit rund um das […]
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Mitten in der Karenz oder während der Babyzeit wird es für viele Frauen klar: sie wollen oder können nicht mehr in den alten Job zurück. Mir ist es jedenfalls so ergangen, als ich 2014 zum zweiten Mal Mama geworden bin. Nach dem ersten Kind hab ich alle Anstrengungen auf mich genommen und bin zurück die […]
Was du dir exakt vorstellen kannst, ist erreichbar! Die Magie des Visionboards ist längst kein Geheimnis mehr und je besser man sich die eigenen Ziele vorstellen kann, desto eher werden sie Wirklichkeit. Das wichtigste daran ist, dass die bildlich oder collagenartig dargestellt sind UND im Alltag gut sichtbar. Immer wenn du deine Ziele und Visionen […]
Aus einer anderen Perspektive betrachtet, erscheinen viele Dinge nicht mehr so dramatisch: Wenn dich Zweifel, Ängste und Unsicherheit quälen, dann ist alles anstrengend. Du schläfst schlecht und alle To-Dos im Alltag sind hart. Um das Familienleben auf Augenhöhe und wertschätzend zu gestalten, sich in Partner und Kind(er) einzufühlen oder mit neuen Herausforderungen umzugehen, ist meist […]
Ich werde oft gefragt, wie ich das alles schaffe: Bücher schreiben, Blog, Kolumne, Social Media – und dann ist da ja eigentlich die Familie und unsere zwei Kinder, die den Hauptfokus verdienen?!? Ehrlich gesagt, habe ich selbst schon viel darüber nachgedacht und ich erinnere mich gut an die erste, echt harte Zeit, als ich 2014 […]
Wir sind angekommen im Jahr 2024 und für viele von uns bedeutet das neue Jahr auch einen frischen Start. Wie wäre es, wenn dieser Neubeginn auch der Startschuss für einen entspannteren Familienalltag bedeuten würde? Wir haben uns angeschaut, welche Tools wir nutzen können, um weniger gestresst durch den Alltag zu kommen. Entspannter Familienalltag – so […]
Das neue Jahr steht vor der Tür. Für viele von uns gehören gute Vorsätze zum Jahresbeginn dazu. Welche Neujahrsvorsätze 2024 im Trend sind, was man beim Stecken seiner Ziele beachten kann und was beim Umsetzen hilft. Rückblick und Ausblick Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr sind jedes Jahr aufs Neue etwas ganz Besonderes: Nach den […]
Der Alltag als Mama ist oft hektisch und anspruchsvoll. Zwischen ganz viel Liebe, Wutanfällen, Rollenspiel-Marathon, Haushalt, Job und der großen Verantwortung für die Kinder vergessen wir manchmal, wie wichtig es ist, auch mal an uns selbst zu denken. Nach 6 Jahren Mama-Dasein und ca. 3 Jahren als Zweifach-Mama habe auch ich mir endlich mal eine […]
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Unser Körper braucht neben ausreichend Schlaf und Bewegung an der frischen Luft auch eine ausgewogene Ernährung, die optimalen Mengen an sogenannten „Mikronährstoffen “liefert – das sind Nährstoffe, die wir im Unterschied zu den Makronährstoffen nur in kleinen Mengen benötigen. Es handelt sich dabei um Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sowie sekundäre Pflanzenstoffe, Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren. Vitamin D […]
