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Selfcare für Mamas

Selfcare für Mamas Buch

Selfcare für Mamas, das etwas andere Erziehungsbuch

Die Selbstfürsorge der Mutter ist die Basis jeder starken Familie. Denn nur, wenn ihre Grundbedürfnisse wie Selbstbestimmung, Respekt in Job und Familie, Ruhe und Erholung erfüllt sind, können Mütter die Gelassenheit entwickeln, die Kindern ein gutes Aufwachsen ermöglicht.

Während heute fast immer die Bedürfnisse der Kinder im Mittelpunkt stehen, machen wir Müttern Mut, die Reihenfolge der Fürsorge auch einmal umzudrehen: zuerst die Mutter, dann die Partnerschaft, dann die Kinder.

„Harmoniefreaks, Abgrenzungs­­verweigerinnen, Superheldinnen des Alltags und jene, die kurz vor dem Ausbrennen stehen. Selfcare ist für alle Mamas lebenswichtig.“

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Inhalt

Geht’s dir gut, geht’s deinem Kind gut!

Viele Beispiele, Reminder und Übungen unterstützen Mütter, zugleich offen für sich selbst und für ihre Kinder zu werden. Dazu gehört auch die Auseinandersetzung mit dem ewig schlechten Gewissen, den lähmenden Schuldgefühlen und der großen Angst vieler Mütter, in der Erziehung Fehler zu machen.

Die Unterscheidung zwischen Wunsch und Bedürfnis sowie die Priorisierung nach Dringlichkeit und Wichtigkeit macht es im Alltag erstaunlich viel leichter, erfordert aber einiges an Übung.

aus: Selfcare für Mamas

Im Rahmen von sieben Kapiteln wird Innenschau und Rückblick gehalten, eine Bestandsaufnahme gemacht und die Autorinnen geben ehrliche Einblicke in ihr Leben und finden sich so selbst und damit den wichtigsten Mensch im Leben.

buch cover selfcare
Buch Selfcare für Mamas

SELFCARE IST
EMPOWERMENT FÜR MÜTTER

»In diesem Buch finden wir praktische Wege und jede Menge Ermutigung, damit Selbstfürsorge endlich auch für uns Mamas zur täglichen Routine wird. Zu unserem Wohl und dem unserer Kinder.«
Danielle Graf, Autorin von »Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn«
»Ein gutes Selbstwertgefühl ist essenziell für eine starke Persönlichkeit – von Kindern wie Eltern. Wie das mit der Selbstfürsorge der Mutter zusammenhängt, dazu gibt dieses Buch wertvolle Einblicke.«
Stefanie Stahl, Autorin von »Nestwärme, die Flügel verleiht«

Mehr als Schaumbad und Kerzenduft.
Echte Selfcare.

Autorinnen

Nicht nur geben, sondern auch nehmen – das ist das Ziel.

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Daniela Gaigg

diekleinebotin.at

Daniela Gaigg schreibt einen der bekanntesten Elternblogs: diekleinebotin.at. Die Selbstliebe-Trainerin ist zweifache Mutter und hat sich zusammen mit Lebensberaterin und Coach Linda Syllaba auf beziehungsorientierte Elternschaft und ein ganzheitliches Lebenskonzept spezialisiert. Mit ihrer Familie lebt sie in der Nähe von Wien.

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Linda Syllaba

beziehungshaus.at

Linda Syllaba ist Dipl. systemischer Coach, Dipl. psychologische Beraterin und wurde durch ihre Familiencoachings nach Jesper Juul bekannt. Sie ist Gründerin von beziehungshaus.at, Mutter von zwei Kindern und lebt bei Wien.

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Über „Selfcare für Mamas“

„Diese Buch ermöglicht jeder Mama und jedem Papa, besser für sich selbst zu sorgen. Die Autorinnen schaffen es durch zahlreiche praktische Anregungen, dass Eltern einen individuellen Weg finden können, die Mama bzw. der Papa zu sein, die/der er gerne sein möchte. Kinder lernen am Vorbild ihrer Eltern und dieses Buch ermöglicht ganz bestimmt vielen Kindern, durch selbstliebevolle Eltern begleitet zu werden. Das ist der Weg, wie auch Kinder lernen, sich selbst zu lieben! Danke für diesen wertvollen Beitrag für mehr friedvolle Kindheiten auf unserer Welt.“
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Dr. Martina Stotz, mein-erziehungsratgeber.de

mein-erziehungsratgeber

„Wenn wir einmal verstanden haben, dass wir selbst die wertvollste Ressource für unsere Mutterschaft sind, kommen wir um das Thema Selbstfürsorge nicht mehr herum. „Selfcare für Mamas“ ist dabei wie eine wohlwollende und gleichzeitig fachlich versierte Freundin an unserer Seite, die uns auf dieser abenteuerlichen Reise zu uns selbst begleitet.“
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Isabel Huttarsch (M.Sc.), mamapsychologie.de

mamapsychologie.de

„Das Buch ist für mich tatsächlich das etwas andere Erziehungsbuch- und meine absolute Empfehlung für alle werdenden Eltern und alle, die es schon sind. Ganz undogmatisch zeigen die Autorinnen anhand fundierten Wissens sowie den authentisch eigenen Erfahrungen was bedürfnisorientierte und damit verantwortungsvolle Elternschaft bedeutet. Und im zweiten Teil bieten sie einen wahren Blumenstrauß an Strategien, um in die Selbstfürsorge zu kommen. Ganz besonders liebe ich das Kapitel zur natürlichen Rangordnung, da es mir ein Herzensthema ist sowie den strukturellen Aufbau des Buches. Absolute Herzensempfehlung.“
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Kathy Weber, kw-herzenssache.de

kw-herzenssache.de

„Linda und Daniela sprechen aus, was die meisten von uns fühlen – doch nicht benennen können. Wenn wir aus einem leeren Tank schöpfen wollen, sind wir häufig nicht der Mensch, geschweige denn die Mama, die wir gerne wären. Selfcare für Mamas ist eine riesige Unterstützung für alle Frauen, die sich wieder spüren wollen und Lebensfreude und Selbstwert an ihre Kinder weitertragen möchten.“
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Leandra Vogt, leandravogt.de

leandravogt.de
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Selfcare für die Ohren

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Keine Zeit, ein Buch zu lesen?

Dann hol dir doch das Hörbuch. Die ungekürzte Version von „Selfcare für Mamas“ begleitet dich so bequem nebenbei und immer dann, wenn du es brauchst: beim Kochen, Ausruhen oder während der Autofahrt, bei der Einschlafbegleitung oder am Weg in den Kindergarten.

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Dein Selfcare Guide: selfcarefürmamas.com

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Mit Hilfe zahlreicher Reflexionen kommen wir dem Perfektionismus auf die Spur und begleiten dich, deinen Weg, deine Selfcare-Journey zu starten und zu gehen.

  • Du lernst deine Grundbedürfnisse wie Respekt und Selbstbestimmung, Ruhe und Erholung neu zu spüren.
  • Du begegnest einer neuen Reihenfolge der Fürsorge.
  • Es erwarten dich jede Menge Beispiele, Reminder und Übungen für mehr Selfcare im Alltag.
  • Du bekommst 1 Jahr lang Begleitung in Form von 52 Kärtchen mit Impulsen und einer Community auf
SELFCAREFÜRMAMAS.COM
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