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4 Rezepte für Energiekugeln | Power für den Mama-Alltag

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Power needed. Rezept: Energiekugeln

Ihr kennt das: morgens wenig Zeit für ein gesundes Frühstück, unter Tags kaum Pausen, mittags das kalte Essen und dazwischen Schokolade. Also mir ging es lange so, kaum hab ich mich hingesetzt, braucht irgendwer wieder etwas … und dann ist das Essen ausgekühlt.

Ich versuche große Tiefen im Lauf des Tages abzufangen und etwas greifbares schnelles zu haben. Schokolade ist hier keine (langfristige) Lösung 😉

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Energiekugeln kenne ich aus dem Wochenbett und er Anfangs-Stillzeit. Warum nicht auch jetzt?

Also Schrank auf und mal sehen, was da ist.

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Energiekugeln for the win.

Die Kugeln waren erstaunlich einfach und schnell hergestellt, Trockenfrüchte sind der Hauptbestandteil.

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Meine Energiekugeln. Basisrezept

Die Zutaten im Standmixer (Küchenmaschine) zu einer homogenen Masse mixen und kurz in den Kühlschrank stellen.

Zum Rollen habe ich Kakaopulver, Kokosflocken und eine Blütenmischung verwendet. Dazu das Pulver in eine kleine Schüssel geben und aus 1 EL der Masse eine kleine Kugel formen und dann im Pulver wälzen.

TIPP: Dieses Basisrezept kannst du beliebig abwandeln: Statt dem Quinoa schmecken zum Beispiel auch Haferflocken und statt Gojibeeren sind andere Beeren geeignet.

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Die Kugeln sollten im Kühlschrank aufbewahrt etwa drei bis vier Tage gut halten.


 

Purple Energyballs | Kugeln mit Roter Rübe

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  • 12 Datteln
  • 3 EL Mandelmehl
  • 1 EL Quinoa gepufft
  • 1/2 EL Amaranth gepufft
  • 1 TL Kokosöl (flüssig)
  • Rote Rüben (Rote Beete Pulver) zB Rote Beete Latte
  • ca. 1 EL Wasser (nach Bedarf)
  • Açai- oder Rote Beete-Pulver zum Wenden

 

Alle Zutaten im Standmixer gut vermixen und kleine Kugeln formen. Einige der Energieballs in Açai-Pulver drehen.

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PUMPKIN-SPICE-ENGERYBALLS – Energiekugeln mit frischem Kürbispüree

  • 50g Kürbis-Püree
  • 7 Soft-Marillen getrocknet
  • 2 EL Quinoa gepufft
  • 2 EL Amaranth gepufft
  • 2 EL Cashewmus
  • 2 EL Mandeln gerieben
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 TL Gewürzmischung*
  • 1 EL Haferflocken
  • 1 EL Amaranth gepoppt

Für das Kürbis-Püree den Kürbis waschen und ev. schälen und weich dünsten. Mit einem Stabmixer pürieren und vollständig erkalten lassen.

Zusammen mit den restlichen Zutaten erneut mixen und gut vermischen. Die Masse ca. 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Danach ca. 2cm große Kugeln formen und in Kakaopulver wälzen.

Lies auch das:  Erbsen und Bohnen | Keimlinge beobachten

Die Kugeln halten im Kühlschrank etwa 3-4 Tage.

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Herbst-Spice-Mischung – passt auch perfekt zu Tee, Kaffee & Cookies!

  • 6 TL Zimt gemahlen
  • 3 TL Ingwer gemahlen
  • 1 TL Nelken gemahlen
  • 1/2 TL Piment gemahlen

Gut vermischen und in Schraubglas aufbewahren.

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Schaut mal, was Ihr im Schrank findet und schreibt gern noch weitere Ideen für Zutaten in die Kommentare!


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Energiekugeln mit Kurkuma

  • 12 Datteln (entkernt)
  • 3 EL Haferflocken (Feinblatt)
  • 1 EL Kokosöl (weich)
  • 2 TL Kurkumapulver
  • 2 EL Mandeln (gerieben)
  • Kokosflocken zum Wälzen

Gib alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer oder in die Küchenmaschine und lass sie gut durchmixen. Die Masse wird recht zäh und klebrig, ev. ist es nötig, ein paar Mal mit dem Löffel aufzulockern.

Forme kleine Kugeln aus der Masse und wälze sie in Kokosflocken. (Die Kugeln sind im Kühlschrank etwa 3-4 Tage haltbar.)

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2 Kommentare zu “4 Rezepte für Energiekugeln | Power für den Mama-Alltag

  1. wow lecker & so einfach!
    LG
    Birgitta

  2. Pingback: Ernährung | Die 3 härtesten Fälle im Leben einer Mama. | die kleine Botin

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